악몽을 꾸는 이유는 마음이 불안하고, 자신을 둘러싼 문제가 충분히 해결되지 않고, 스스로 납득할 수 없기 때문에 발생하는 마음의 표시입니다. 지금 마음이 굉장히 번잡하고 피곤한 상황이라는 것을 몸이 전해주는 것이죠. 따라서 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾고, 운동, 명상을 통해서 에너지를 충전하는 것이 필요합니다.
악몽꾸는 이유 핵심정보
악몽꾸는 이유는 스트레스, 감정적 억압, 불안장애,수면장애 등 다양한 심리적 요인에 의해서 발생합니다. 몸이 보내는 신호이기 때문에 장기간에 걸쳐서 악몽을 꾸고 있다면 현재 자신의 심리적 불안상태를 점검해보는것이 좋습니다.
솔직후기
하룻밤에 잠자리에서 연속적으로 악몽을 꾸게되면 아침에 일어나도 머리가 띵하고 하루종일 피곤하죠. 불면증이 동반되는 경우가 많아서, 3시, 4시가 되어도 잠이 오지 않아서 밤새도록 잠을 설치는 경우가 많죠. 가만히 원인을 살펴보면, 경제적 문제, 인간관계 문제인 경우가 많습니다. 인간은 해결되지 않은 것을 견디기 힘들어하죠. 특히 제 성향은 해결되지 않고 그냥 남아있는 것, 스스로 납득되지 않는 상황을 견디는 것을 매우 힘들어합니다. 따라서 문제를 정확히 파악해서 해결하는 것이 중요합니다. 저 스스로 그 문제를 해결할 수 없다면, 상황이 어떻게 돌아가는건지 스스로 납득할 수 있도록 충분히 정리하는 시간이 필요합니다. 스스로 상황을 충분히 인지하고 납득하게 되면 불안이 사라지고, 새로운 관점에서 문제를 바라볼 수 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
악몽이 어느날부터 자연스럽게 긍정적인 분위기로 바뀌된 것은 달리기를 시작하면서 부터입니다. 하루에 3,4 km 정도 꾸준히 달리기를 하게되면, 땀이 흠뻑나면서 체력도 좋아지고 마음도 긍정적으로 바뀌는 것 같습니다. 불면증도 조금 나아진것 같고요, 악몽의 강도도 약해지는 것 같아서 저는 운동을 꾸준히 하는 것을 추천합니다.
세부정보
- 의학배경: 악몽은 뇌가 감정,스트레스를 재구성하는 과정에서 나타남
- 주요증상: 자주 잠에서 깨고, 수면장애 발생, 불면증, 머리가 띵함
- 섭취방법 / 권장량 / 주의사항: 카페인, 음주를 피하고 수면환경을 조성하는 것이 좋음
- 전문가 의견: 이완, 스트레스 해소, 전문가 상담 필요
추천포인트
악몽이 주기적으로, 장기적으로 나타난다는 것은 정신적 스트레스가 누적되고 있다는 증거입니다. 따라서 평소에 스트레스 해소에 노력하고, 심리적 문제를 일으키는 원인을 찾아서 해결하는 것이 필요합니다. 심리상담 전문가와 심리상담을 함으로써 원인을 발견해서 해결하는 것이 좋습니다.
마무리
반복적으로 악몽에 시달리는 분들은 평소 스트레스, 심리적 억압, 감정이 발산되지 못해서 몸이 보내는 신호인 악몽에 시달리는 것입니다. 따라서 스트레스 해소를 위해서 꾸준히 운동하고, 명상, 호흡요법, 심리상담을 통해서 자신의 몸과 마음을 이완시키고, 문제가 되는 부분을 해결하는 것이 필요합니다.