외상 후 스트레스 장애 증상 PTSD 감정노동 정서적 억압
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 전쟁이나 사고처럼 극단적인 신체 외상만으로 발생하는 게 아닙니다. 반복되는 정서적 억압, 감정노동, 가족 내 갈등, 직장이나 학교에서의 모멸감과 억울함도 충분히 외상 경험이 될 수 있습니다. 즉, 마음에 깊은 상처를 남기는 모든 충격은 PTSD로 이어질 가능성을 품고 있습니다. 신체적 외상만이 PTSD의 원인이 아니다대부분 PTSD라 하면 큰 사고나 재난, 전쟁과 같은 장면을 떠올립니다. 하지만 정신건강 전문가들은 외상(trauma)의 범위를 더 넓게 정의하고 있습니다. 신체적 충격은 물론이고, 반복되는 언어적 비난, 정서적 소외, 억울한 대우 등 ‘존엄이 훼손되는 경험’ 자체가 외상이 될 수 있습니다. 예를 들어, 감정노동자에게 매일 쏟아지는 폭언, 조직 내에..
2025. 5. 4.
극심한 스트레스 증상, 신체화 증상 발생 해결방법
40~50대 중년이 겪는 스트레스는 단순한 일상의 피로가 아닙니다. 극심한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 위협이 되며, 우울증, 공황장애 등 중대한 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 우리는 단지 '버티는 것' 말고도 할 수 있는 일이 있습니다. 바로 일상 속 운동입니다. 지금부터 운동이 어떻게 중년 스트레스를 덜어주고, 삶을 바꾸는 데 기여하는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 중년 스트레스, 왜 더 위험한가?대한민국 중년의 스트레스 수치는 세계 최고 수준이라는 연구도 있습니다. 이 시기에는 자녀 교육, 경제적 책임, 건강 문제, 직장과 노후 사이에서의 갈등 등 다양한 스트레스 요인이 동시에 몰려옵니다. 그 결과 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다:우울감 및 무기력불면증, 가슴 두근거림, ..
2025. 5. 2.
중년 우울증 극복방법, 진짜 해답은 ‘나 자신을 이해하는 것’에서 시작된다
중년이 되면 삶의 한가운데서 문득 무거운 벽을 마주하게 됩니다. 퇴직, 실직, 건강 악화, 가족과의 거리, 예전 같지 않은 몸과 마음, 그리고 다가오는 노후에 대한 불안까지. 이렇게 다양한 요소들이 얽히면서 많은 중년들이 겪는 것이 바로 중년 우울증입니다. 정신과에서는 우울증을 생물학적 질환으로 분류합니다. 뇌의 신경전달물질 불균형, 호르몬 변화, 혹은 염증 반응이 주요 원인일 수 있으며, 이 경우 약물치료나 전문 치료가 반드시 필요합니다. 그러나, 모든 우울감이 약물로만 해결되는 것은 아닙니다. 많은 경우 그 뿌리는 더 깊은 심리적 갈등과 삶의 의미에 대한 혼란에서 비롯됩니다. 우울증, 정말 ‘질병’이기만 할까?중년의 우울감은 단지 호르몬의 변화 때문이 아니라, 누적된 심리적 상처와 억눌린 감정,..
2025. 5. 1.
